ドSアクアインストラクター ハマ（浜田）が無慈悲な指導で効果をあげる企画の第八弾。

今回から下半身です。

いかつい上半身に比べて下半身が貧弱すぎ、「下半身おじいちゃん」と言われた おーちゃん（不破）。

老後の怪我に備えて太腿前部を鍛えます。